Sofortige Hilfe
- Telefonseelsorge: 0800 111 0 111 – kostenlos, anonym, rund um die Uhr.
- Pflegetelefon des Bundesfamilienministeriums: 030 20179131 – Beratung für pflegende Angehörige.
- Psychosomatische Reha: Sprich mit deiner Hausarztpraxis. Oder mit der Deutschen Rentenversicherung: 0800 1000 4800 (kostenlos).
Ich habe diese Nummern aufgeschrieben, als ich selbst nicht mehr konnte. Hilfe holen ist Stärke.
Was dir hilft
- Burnout-Check (A13): Wie geht es dir wirklich?
- Notfallkarte für dich (A9b): Wer pflegt, wenn dir etwas passiert?
- Kur & Auszeit (A14): Pause ist erlaubt.
- Selbsttest: Welcher Anker wackelt gerade?
- Alle Vorlagen: kostenlos, ohne Anmeldung.
Selbsttest. Vorlagen. Weiterlesen. Kostenlos. Ohne Anmeldung. Für dich – nicht für den Algorithmus.